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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
103-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
賴韻宇 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
M8 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。1030歷史系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1031PE1003_M8 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
待補 |
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課程目標 |
待補 |
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課程要求 |
待補 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
運動參與 |
20% |
校內外體育活動參與。 |
2. |
健康體適能檢測 |
40% |
心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 |
3. |
出缺勤惰 |
30% |
出席率及學習態度。
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4. |
體育常識與理論 |
10% |
期末學習心得報告。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/18 |
課程大綱、上課注意事項、學期成績配分介紹與說明、水域安全知能宣導。 |
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第2週 |
9/25 |
健康體適能前測（心肺耐力:3分鐘登階測驗；肌力與肌耐力:1分鐘仰臥起坐；柔軟度:坐姿體前彎；瞬發力:立定跳遠。新體:246） |
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第3週 |
10/02 |
健康體適能前測（心肺耐力:800/1600公尺跑走。田徑場） |
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第4週 |
10/09 |
活力有氧Ⅰ身心靈平衡（新體:舞蹈教室）。 |
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第5週 |
10/16 |
活力有氧Ⅱ身心靈平衡（新體:舞蹈教室）。 |
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第6週 |
10/23 |
活力有氧Ⅲ身心靈平衡（新體:舞蹈教室）。 |
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第7週 |
10/30 |
活力有氧Ⅳ身心靈平衡（新體:舞蹈教室）。 |
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第8週 |
11/06 |
活力有氧Ⅵ身心靈平衡（新體:舞蹈教室）。 |
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第9週 |
11/13 |
期中考試週（停課乙次，由全校運動會11/22-23調補課取代）。 |
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第10週 |
11/20 |
本體負重肌力雕塑＋活力有氧Ⅰ（舊體:韻律房）。 |
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第11週 |
11/27 |
本體負重肌力雕塑＋活力有氧Ⅱ（舊體:韻律房）。 |
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第12週 |
12/04 |
本體負重肌力雕塑＋活力有氧Ⅲ（舊體:韻律房）。 |
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第13週 |
12/11 |
健身房器械雕塑（重量訓練室）。 |
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第14週 |
12/18 |
健身房器械雕塑（重量訓練室）。 |
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第15週 |
12/25 |
健康體適能後測（心肺耐力:3分鐘登階測驗；肌力與肌耐力:1分鐘仰臥起坐；柔軟度:坐姿體前彎；瞬發力:立定跳遠。新體:246） |
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第16週 |
1/01 |
開國元旦（放假乙次）。 |
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第17週 |
1/08 |
期末心得分享與補試。 |
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